妊活に欠かせない栄養素である葉酸は食品にも含まれています。

野菜や大豆は葉酸が豊富なので普段の食生活でも積極的に摂取するように心がけましょう。

野菜の中でも特に緑色のものに多く含まれているので、献立に迷ったらスーパーで緑色の野菜を中心に考えてみると良いでしょう。

大豆は納豆や豆乳といった加工食品でも良いため、毎日摂取するのも簡単です。また、甘栗からも葉酸は取れます。

ついつい甘いものが欲しくなってしまうという方はカロリーオーバーにならない程度に適量の甘栗を食べてみましょう。

妊活中であれば食品を選んだり美味しく調理することも比較的余裕を持って行えますが、妊娠してつわりが始まると葉酸を摂取したくても食欲がなくなって何も食べられないということはよくあるものです。

また、食材の買い出しもままならないということも出てくるでしょう。

普段は感じなかったような野菜の匂いなども妊娠初期は気になってしまうという方もいるものなのです。

妊娠中は特に葉酸を必要とするため、食事ができそうにない時のためにサプリメントの摂取を習慣づけておくと安心です。

食欲がなくてもしっかり必要な栄養素は摂取したいものです。妊活中から気に入ったものを見つけて飲んでみると良いでしょう。

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